Что делать, если друг или член семьи сообщил, что страдает мигренью? Данное руководство рассказывает о том, что такое мигрень и как поддержать близких в спокойные дни и в дни с болью.
Около 20% населения России испытывали приступы мигрени1. В мире это заболевание занимает третье место2 по распространенности и является ведущей причиной нетрудоспособности среди взрослых моложе 49 лет6.
Типичная боль при мигрени односторонняя и пульсирующая, она часто сопровождается такими симптомами, как тошнота, повышенная чувствительность к свету и звукам, нарушение работоспособности3,4,5,6. Приступ мигрени может длиться от 4 до 72 часов, а их частота варьируется от одного приступа в год до практически ежедневных3,6.
Ее течение можно облегчить с помощью различных средств, направленных на снижение частоты и тяжести приступов.
Обсудите заболевание
Мигрень может протекать по-разному, и потребности пациентов в поддержке могут отличаться. Ниже приведены вопросы, на основе которых можно выстроить беседу о мигрени с близким человеком:
Что ты регулярно делаешь для борьбы с мигренью?
Ты принимаешь какие то лекарства? Если да, то какие?
Каких провоцирующих факторов ты стараешься избегать?
Что приносит тебе облегчение во время приступа?
Как я могу помочь тебе во время приступа?
Запомните ответы, а самое важное (например, названия препаратов) запишите к себе в заметки на смартфон, чтобы эта информация всегда была под рукой в нужный момент.
Если ваш близкий ещё не знает о дневнике головной боли, просветите его расскажите о необходимости его регулярного заполнения. Это важный этап диагностики и лечения головной боли. Ведение дневника позволит вам получить более полную картину, поможет врачу поставить правильный диагноз и назначить эффективное лечение.
Помогите близкому человеку организовать такой образ жизни, который поможет избежать провоцирующих мигрень факторов. Поставьте перед ним правильные цели и вместе идите к их достижению. Ниже приведены возможные варианты:
Регулярно осваивать рецепт нового блюда, не провоцирующего мигрень.
Спать 7–8 часов в день
Ежедневно ходить пешком
Вместе пробовать новые хобби, не провоцирующие мигрень
Выпивать 8 стаканов воды ежедневно
Найти врача для разработки тактики лечения
Ваша роль в поддержке близкого человека с мигренью крайне важна. Очень легко перейти границу между подбадриванием и отношением свысока или раздачей советов, которым человек не в состоянии следовать при сильной боли. Ниже перечислены недопустимые действия и альтернативные варианты поведения, дающие близким понять, что Вы на их стороне.
Не говорите, что это всего лишь головная боль.
Возможно, когда Вы говорите, что мигрень это просто головная боль и ее можно перебороть, Вы действуете из лучших побуждений, но это неправда. Лучше признайте, что Вашему близкому действительно больно, и поддержите его. Вспомните, как Вы обсуждали, что можно сделать при приступе мигрени, и окажите необходимую помощь.
Не вините Вашего близкого за его симптомы.
Выразите свое восхищение его стойкостью и терпением. Вам, может, сложно поставить себя на его место, но Вы знаете, что жить с мигренью нелегко, и Ваш близкий старается изо всех сил.
Не усугубляйте в нем чувство сожаления о том, что он упускает.
Наверняка Ваш близкий пропустил из-за болезни много мероприятий, которые мечтал посетить. Вместо того, чтобы говорить, как его всем не хватало, попытайтесь вместе найти компромиссные способы поддерживать отношения с друзьями и семьей. Например, вместо совместной вылазки пригласите друзей на домашние посиделки.
Не думайте, что Вы беспомощны.
Часто близкие страдающих от мигрени чувствуют себя беспомощными, ведь они мало что могут сделать, чтобы облегчить их боль. Но помочь можно и по-другому. Ходя за покупками, делая уборку и вынося мусор, Вы не облегчите головную боль, но избавите человека от лишних забот.
Но не ограничивайтесь этим.
Пока не будет найдено доступное средство, способное вылечить мигрень, Вашему близкому и миллионам других людей придется продолжить борьбу с этим инвалидизирующим заболеванием. Помогите им найти врача, специализирующегося на лечении мигрени.
Мы отправили материалы на вышу почту .
Используйте их в
качестве дополнительной профилактики мигрени.
При отправке письма что-то пошло не так. Пожалуйста, попробуйте позже.
Источники