Праздничный сезон или длинные выходные полны семейного тепла и большого количества интересных вариантов времяпрепровождения, но также это время таит в себе множество триггеров мигрени. Данное руководство призвано помочь страдающим от мигрени насладиться праздниками или выходными без вреда здоровью, уладить недоразумения, возникающие в общении с друзьями и семьей, и справиться с симптомами в праздничный сезон.

Придерживайтесь распорядка

Покупки в последнюю минуту и напряженный график встреч нарушают заведенный распорядок. Старайтесь просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, а также регулярно и полноценно питаться. При необходимости ограничьте свои социальные обязательства или заблаговременно планируйте свои дела.

Выделите время для себя

В суете праздников найти время для себя довольно трудно, но не надо думать, что Вы обязаны отвечать согласием на все приглашения друзей и родственников. Нет ничего зазорного в том, чтобы сказать близким о том, что Вам нужен отдых.

Пейте достаточно воды

Зимой людям, страдающим мигренью, следует больше пить из-за сухости воздуха в отопительный сезон. Всегда имейте при себе воду и приобретите увлажнитель для повышения влажности воздуха в доме.

Расскажите о своей борьбе с мигренью

Поделившись своим опытом, Вы поможете близким лучше понять Вашу болезнь. Праздники — подходящее время для того, чтобы поразмышлять и поделиться историями, так что обязательно воспользуйтесь поводом рассказать о своей борьбе с мигренью.

Во время вечеринки или ужина у кого-то в гостях у Вас начинается приступ мигрени.

Перед приходом узнайте у хозяев, есть ли в доме тихая темная комната, где можно отдохнуть вдали от шума празднования.

Возьмите с собой аптечку на случай мигрени и при развитии симптомов уединяйтесь.

Вы приглашены на ужин, куда каждый приходит со своим угощением.

Если какие-то продукты провоцируют у вас мигрень, разошлите гостям список и попросите сообщать о наличии в блюдах этих ингредиентов.

Продумайте заранее меню из блюд, не провоцирующие у Вас мигрень, и сделайте заготовки, чтобы процесс приготовления прошел без лишнего стресса.

Друзья или члены семьи хотят заняться чем-то, что может спровоцировать у Вас приступ мигрени, например поехать смотреть фейерверк.

Найдите компромисс. Можно полюбоваться фейерверком с балкона, чтобы он был не таким ярким и громким, или собрать близких у себя дома перед их выездом и провести с ними немного времени в тихой, спокойной обстановке.

Рекомендации – как справиться с мигренью во время праздников

Сохраните эти рекомендации и используйте их в качестве дополнительной профилактики мигрени во время праздников

Мы отправили материалы на вашу почту .
Используйте их в качестве дополнительной профилактики мигрени.

При отправке письма что-то пошло не так. Пожалуйста, попробуйте позже.

Узнайте о профилактике
и лечении