Праздничный сезон или длинные выходные полны семейного тепла и большого количества интересных вариантов времяпрепровождения, но также это время таит в себе множество триггеров мигрени. Данное руководство призвано помочь страдающим от мигрени насладиться праздниками или выходными без вреда здоровью, уладить недоразумения, возникающие в общении с друзьями и семьей, и справиться с симптомами в праздничный сезон.
Придерживайтесь распорядка
Покупки в последнюю минуту и напряженный график встреч нарушают заведенный распорядок. Старайтесь просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, а также регулярно и полноценно питаться. При необходимости ограничьте свои социальные обязательства или заблаговременно планируйте свои дела.
Выделите время для себя
В суете праздников найти время для себя довольно трудно, но не надо думать, что Вы обязаны отвечать согласием на все приглашения друзей и родственников. Нет ничего зазорного в том, чтобы сказать близким о том, что Вам нужен отдых.
Пейте достаточно воды
Зимой людям, страдающим мигренью, следует больше пить из-за сухости воздуха в отопительный сезон. Всегда имейте при себе воду и приобретите увлажнитель для повышения влажности воздуха в доме.
Расскажите о своей борьбе с мигренью
Поделившись своим опытом, Вы поможете близким лучше понять Вашу болезнь. Праздники — подходящее время для того, чтобы поразмышлять и поделиться историями, так что обязательно воспользуйтесь поводом рассказать о своей борьбе с мигренью.
Перед приходом узнайте у хозяев, есть ли в доме тихая темная комната, где можно отдохнуть вдали от шума празднования.
Возьмите с собой аптечку на случай мигрени и при развитии симптомов уединяйтесь.
Если какие-то продукты провоцируют у вас мигрень, разошлите гостям список и попросите сообщать о наличии в блюдах этих ингредиентов.
Продумайте заранее меню из блюд, не провоцирующие у Вас мигрень, и сделайте заготовки, чтобы процесс приготовления прошел без лишнего стресса.
Найдите компромисс. Можно полюбоваться фейерверком с балкона, чтобы он был не таким ярким и громким, или собрать близких у себя дома перед их выездом и провести с ними немного времени в тихой, спокойной обстановке.
Мы отправили материалы на вашу почту .
Используйте их в
качестве дополнительной профилактики мигрени.
При отправке письма что-то пошло не так. Пожалуйста, попробуйте позже.
Источники